拉力绳是一种便携、高效的健身器具，相宜在家或健身房进行全身检修。以下是20个经典拉力绳手脚，匡助你全面进步力量、耐力和柔韧性。 1. **高位下拉**：磨真金不怕火背部肌肉，增强上肢力量。 湖南薅佬网络科技有限公司 2. **坐姿荡舟**：强化背阔肌和肩部巩固性。 3. **肩推**：进步肩部和手臂力量。 4. **侧平举**：塑造肩部线条。 5. **俯身飞鸟**：加强背部中段和肩部后侧。 6. **深蹲**：聚合拉力绳加多下肢阻力。 7. **弓步蹲**：进步腿部力量与均衡才气。 8. *